RECOMENDACIONES PARA FORTALECER NUESTRO SISTEMA RESPIRATORIO

La licenciada Verónica Villegas, docente del Programa de Estudio Técnica en Fisioterapia y Rehabilitación, nos recomienda realizar en casa tres ejercicios prácticos y sencillos para reforzar o recuperar nuestra capacidad pulmonar. Pueden realizarlos desde niños hasta adultos mayores, ya sea para prevenir o como medida de recuperación de una enfermedad.

“Es posible mejorar nuestra capacidad pulmonar mediante ejercicios de fisioterapia respiratoria, antes de una enfermedad, como prevención, y después, como medida de recuperación. En la práctica clínica existen diversas evidencias que sustentan el aumento significativo en la capacidad pulmonar gracias a un adecuado régimen de ejercicios respiratorios”, indica la fisioterapeuta.

Verónica Villegas, especialista en el tema del Instituto de Educación Superior Daniel Alcides Carrión, nos recomienda realizar en casa estos tres ejercicios respiratorios simples:

1. Recostado en la cama o en una superficie plana tome aire por la nariz y bótelo por la boca despacio y con calma. Repetir la acción por un minuto.

2. En la misma posición, tomar aire por la nariz, mantenerlo por unos 10 a 15 segundos y luego botarlo por la boca de manera lenta y pausada. Repetir la acción por un minuto.

3. Sentado en una silla abrir los brazos y al mismo tiempo tomar aire por la nariz. Luego, al cerrar los brazos, botar el aire por la boca. Repetir la acción por un minuto.

La licenciada Villegas señala que estos ejercicios realizados con regularidad (por lo menos 3 veces a la semana) pueden mejorar la expansión, la capacidad de inspiración y, por lo tanto, mejorar la capacidad pulmonar de la persona. Además le ayudará a aliviar la sensación de falta de aire.

“Los ejercicios mencionados son sencillo y no necesitan gran manejo de técnicas por lo que pueden realizarlos desde niños hasta adultos mayores. Esto beneficiará su vida diaria y puede contribuir en reforzar sus sistema respiratorio de manera paulatina”, afirma nuestra docente.

Recostado en una superficie plana tome aire por la nariz y reténgalo por unos 10 a 15 segundos.

Verónica Villegas: “Es posible mejorar nuestra capacidad pulmonar mediante ejercicios de fisioterapia respiratoria”.

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